Kennismaken met wandelcoaching?!

Uitnodiging voor de wandelcoach middag in Ede op zaterdag 25 mei 2013.

Wilt u weleens weten wat wandelcoaching inhoudt? Houdt u van een buitenactiviteit? Heeft u weleens gemerkt hoe verfrissend en ontspannend een wandeling kan zijn? Dan is de wandelcoach middag op 25 mei a.s. een goed idee!

Wandelcoaching is een natuurlijke en ontspannen werkwijze, welke de voordelen van de natuur en een coachingsgesprek combineert. Rustig reflecteren, gedachten ordenen, nieuwe ervaring opdoen, worden door het wandelen letterlijk en figuurlijk in beweging gezet. Zowel klanten als coaches merken dit op. Wandelcoaching heeft een positief effect op gezondheid, stemming, samenwerken en een algeheel vitaal voelen.

Op zaterdag 25 mei vindt een wandelcoach middag plaats in Ede. Dit wordt georganiseerd door 3 professionele wandelcoaches in het kader van de landelijke wandelcoach dag. Elke coach biedt een thema aan, zodat een wandeling naar keuze gemaakt kan worden. De 3 thema’s zijn: vitaal in je loopbaan; vitaal met je team; vitaal met jezelf. De coaches maken hierbij gebruik van creatieve werkvormen die aansluiten bij de natuur.

De middag begint vanaf 12.30 bij Natuurcentrum Veluwe. Na een korte introductie van de thema’s, begint om 13.00 de wandeling met één van de drie coaches. Dit zal ongeveer anderhalf uur duren. Na deze wandeling is er gelegenheid om een kopje koffie of thee te bestellen bij het Natuurcentrum. Om 15.00 begint de volgende wandeling, waarbij ieder onderling in gesprek kan gaan rond het thema geluk passend bij de eerder gekozen thema’s.

Aan deelname zijn geen kosten verbonden. U krijgt een ontspannen middag outdoor. Locatie en adres Natuurcentrum Veluwe www.natuurcentrumveluwe.nl Voor meer info kunt u contact opnemen met één van de wandelcoaches.

Welkom en tot ziens! De organiserende coaches,

Lydia Smits www.de-caleidoscoop.nl

Yvonne Veenendaal www.orizzonte.nu

Karolien van der Woude www.lichtvoetigleven.nl

Lente in je leven!

Heb je zin in de lente? Zie je ernaar uit? De lente laat nog even op zich wachten door de winterse kou momenteel. We kunnen wel alvast warm lopen, want Lichtvoetig leven komt naar je toe! Met een groepsevenement passend bij het seizoen.

Zoek de lente buiten op met de wandeling Lente in je leven, bij jou in de omgeving. Of haal de lente binnen met de workshop Lente in je leven, bij jou in de huiskamer. Nodig vrienden, familie, collega’s en mij uit. We maken er een lente van!

Deze activiteit is voor een groep vanaf 5 personen. Meer weten? Kijk dan verder bij de 5e wandeling 

Goede voornemens doe je zó!

Het is weer tijd voor goede voornemens. De balans wordt opgemaakt en december is de maand bij uitstek om dat te doen. De jaarwisseling heeft iets van een magisch moment. Goede voornemens, hoe doe jij dat? Jouw voornemens hebben kans van slagen, wanneer je daar het juiste gedrag aan koppelt met een heldere motivatie. Wat wil je precies veranderen? Hoe graag wil je dat? Welk doel heb je daarbij voor ogen? Wat is de echte drijfveer?

Gewoonten veranderen kost inspanning. Het voornemen, wensen of willen is niet voldoende. Ergens bewust voor kiezen is veel sterker. Dat komt voort uit overtuiging. Die overtuiging geeft een positief doel voor ogen. Dit voor ogen houden, geeft motivatie en helpt om concrete stappen te zetten en te blijven zetten.

Heb jij goede voornemens en wil je die waar maken? Dan is een themawandeling iets voor jou. Dit is een wandeling met coaching. Momenten van stilte, reflectie, gesprek en praktische toepassing wisselen elkaar af. Themawandeling Goede voornemens doe je zó is speciaal geschikt voor deze tijd van het jaar. Het helpt jou om van een goed voornemen een goede gewoonte te maken.

Wil je meer weten? Kijk dan verder bij de 4e Wandeling

Zin in eenvoud

Zie je uit naar 2013 of heb je er een onbestemd gevoel bij? Verlang je naar eenvoud? Wil je dat je leven ertoe doet en zin heeft? Dan is een themawandeling iets voor jou. Dit is een wandeling met coaching. Momenten van stilte, reflectie, gesprek en praktische toepassing wisselen elkaar af.

Themawandeling Zin in eenvoud helpt om stil te staan bij de essentie van je leven, terwijl je heerlijk buiten loopt en geniet van de natuur. Hierbij maak ik gebruik van elementen uit de Franciscaanse spiritualiteit. We treden in de voetsporen van Franciscus van Assisi om inspiratie, eenvoud en zin te vinden. Hoe leefde deze priester uit de 13e eeuw en wat was zijn bevlogenheid? We reflecteren op de keuzes die Franciscus maakte en hoe we dit kunnen integreren in ons leven anno 2013. De wandeling is ervaringsgericht, praktisch en concreet, zodat je er na de wandeling zelf mee verder kan.

Wil je meer weten, kijk dan verder bij de 3e Wandeling

Deze foto is genomen bij San Damiano buiten Assisi. Hier leefde Franciscus in zelfgekozen armoede en eenvoudig verbonden met de natuur.

Work life balans vinden

Work life balance blijft actueel, zolang burnout nog steeds veel mensen raakt. Hoe vind je balans tussen werk en privé? Is burnout iets wat je overvalt of kun je het voorkomen?

Burnout overkomt je niet, het komt je niet aanwaaien. Voordat het zover is, zijn een heel scala aan signalen en symptomen gepasseerd. Persoonlijke stressklachten, gezondheidsproblemen, signalen op de werkvloer en last but not least, signalen van het thuisfront. Waar werk je teveel opslokt, gaat privé eronder lijden. Een partner die jou ziet veranderen in een prikkelbaar en somber mens, kinderen die jou verliezen, en minder onderlinge betrokkenheid in het gezin.

Hoe zit dat bij jou? Ben je tevreden over de balans tussen werk en privé? Hoe vind je en houd je die balans? Sleutel om dit te evalueren is luisteren naar de mensen die dichtbij staan. Je partner en gezin zien vaak haarfijn wat er gaande is. Ze leggen de vinger op de zere plek. Dit kun je negeren, ontwijken en bagatelliseren, maar keert zich een keer tegen je. Luister je naar de mensen die om je geven? Zij willen immers een gezonde work life balance mét jou erbij. Dat kan confronterende en moeizame momenten geven, maar hoeft geen probleem te zijn. Stress zet je immers aan tot nadenken. Burnout kun je voorkomen door te luisteren naar signalen uit je omgeving en gezonde keuzes te maken.

Rond dit thema verzamel ik verhalen van mensen. Verhalen zijn waardevol en het delen van persoonlijke leerervaringen geeft meerwaarde. Met dank aan Aad Vermeulen voor zijn persoonlijk verhaal over work life balance. Dat kun je lezen bij het 2e Interview

Work life balans opmaken

Work life balance is een actueel en relevant thema. Een vaak gehoorde klacht is dat mensen ontevreden zijn over hun verdeling van aandacht tussen werk en privé. Werk krijgt vaak voorrang ten koste van andere levensgebieden. Er wordt aan kwaliteit van leven ingeboet en er ontstaan spanningen. Work life balance is zoek.

Hoe zit dat bij jou? Ben je tevreden over de balans tussen werk en privé? Hoe vind je en houd je die balans? Sleutel om dit te evalueren is zelfreflectie. Dit leidt naar bewustzijn en zelfinzicht. Het is jezelf onder de loep nemen en dan gewaarworden waar je mee bezig bent en wat belangrijk voor je is. Het is ook afstand nemen en bekijken in hoeverre je gedrag in overeenstemming is met wat je belangrijk vindt. Is er discrepantie tussen binnenkant en buitenkant, dan geeft dat stress. Op zich is dat geen probleem, omdat stress je aanzet tot nadenken. Motieven, drijfveren en aangeleerde patronen kunnen dan een evaluatie krijgen.

Meestal worden bewustzijn en zelfinzicht in gang gezet door stressklachten, burnout of signalen van de omgeving. Dit geeft vaak moeilijke en pijnlijke gewaarwordingen. Die aansporen tot keuzes en prioriteiten. Wanneer je gedrag in overeenstemming brengt met de kostbare leerervaringen, leidt dat naar een nieuwe en betere verdeling van aandacht tussen werk en privé. Work life balans opmaken is geen eenvoudige klus en gedrag veranderen ook niet. Echter de vitaliteit die het in je persoonlijk leven en op het werk gaat geven, is meer dan de moeite waard.

Rond dit thema verzamel ik verhalen van mensen. Verhalen zijn waardevol en het delen van persoonlijke leerervaringen geeft meerwaarde. Met dank aan Gerrit Visser voor zijn persoonlijk verhaal over work life balance. Dat kun je lezen bij het 1e Interview 

Meer genieten van het leven!

Wil je bewust leven? Ben je op zoek naar vernieuwing en verdieping? Heb je het gevoel dat de fut eruit is? Wil je meer genieten en je minder zorgen maken? Dan is een themawandeling iets voor jou. Dit is een wandeling met coaching. Momenten van reflectie, praktische en creatieve oefeningen wisselen elkaar af. Het is serieus en speels. En nieuwe ruimte innemen.

Themawandeling Leven of geleefd worden helpt om bewust te leven en te genieten. Dit draagt bij aan je fit en vitaal voelen. En het effect daarvan op jezelf en je omgeving zal merkbaar zijn. Tijdens de wandeling maak ik gebruik van oefeningen en inzichten vanuit de positieve psychologie en een creatieve verwerking daarvan. Hiermee kun je na de wandeling zelf verder. Vooraf spreken we af welk thema of onderwerp de focus wordt van de wandeling. Dit kan bovenstaand thema zijn, of een persoonlijk, specifiek thema.

Wil je meer weten? Kijk dan verder bij de 2e Wandeling