Work life balans vinden

Work life balance blijft actueel, zolang burnout nog steeds veel mensen raakt. Hoe vind je balans tussen werk en privé? Is burnout iets wat je overvalt of kun je het voorkomen?

Burnout overkomt je niet, het komt je niet aanwaaien. Voordat het zover is, zijn een heel scala aan signalen en symptomen gepasseerd. Persoonlijke stressklachten, gezondheidsproblemen, signalen op de werkvloer en last but not least, signalen van het thuisfront. Waar werk je teveel opslokt, gaat privé eronder lijden. Een partner die jou ziet veranderen in een prikkelbaar en somber mens, kinderen die jou verliezen, en minder onderlinge betrokkenheid in het gezin.

Hoe zit dat bij jou? Ben je tevreden over de balans tussen werk en privé? Hoe vind je en houd je die balans? Sleutel om dit te evalueren is luisteren naar de mensen die dichtbij staan. Je partner en gezin zien vaak haarfijn wat er gaande is. Ze leggen de vinger op de zere plek. Dit kun je negeren, ontwijken en bagatelliseren, maar keert zich een keer tegen je. Luister je naar de mensen die om je geven? Zij willen immers een gezonde work life balance mét jou erbij. Dat kan confronterende en moeizame momenten geven, maar hoeft geen probleem te zijn. Stress zet je immers aan tot nadenken. Burnout kun je voorkomen door te luisteren naar signalen uit je omgeving en gezonde keuzes te maken.

Rond dit thema verzamel ik verhalen van mensen. Verhalen zijn waardevol en het delen van persoonlijke leerervaringen geeft meerwaarde. Met dank aan Aad Vermeulen voor zijn persoonlijk verhaal over work life balance. Dat kun je lezen bij 2e Interview

Work life balans opmaken

Work life balance is een actueel en relevant thema. Een vaak gehoorde klacht is dat mensen ontevreden zijn over hun verdeling van aandacht tussen werk en privé. Werk krijgt vaak voorrang ten koste van andere levensgebieden. Er wordt aan kwaliteit van leven ingeboet en er ontstaan spanningen. Work life balance is zoek.

Hoe zit dat bij jou? Ben je tevreden over de balans tussen werk en privé? Hoe vind je en houd je die balans? Sleutel om dit te evalueren is zelfreflectie. Dit leidt naar bewustzijn en zelfinzicht. Het is jezelf onder de loep nemen en dan gewaarworden waar je mee bezig bent en wat belangrijk voor je is. Het is ook afstand nemen en bekijken in hoeverre je gedrag in overeenstemming is met wat je belangrijk vindt. Is er discrepantie tussen binnenkant en buitenkant, dan geeft dat stress. Op zich is dat geen probleem, omdat stress je aanzet tot nadenken. Motieven, drijfveren en aangeleerde patronen kunnen dan een evaluatie krijgen.

Meestal worden bewustzijn en zelfinzicht in gang gezet door stressklachten, burnout of signalen van de omgeving. Dit geeft vaak moeilijke en pijnlijke gewaarwordingen. Die aansporen tot keuzes en prioriteiten. Wanneer je gedrag in overeenstemming brengt met de kostbare leerervaringen, leidt dat naar een nieuwe en betere verdeling van aandacht tussen werk en privé. Work life balans opmaken is geen eenvoudige klus en gedrag veranderen ook niet. Echter de vitaliteit die het in je persoonlijk leven en op het werk gaat geven, is meer dan de moeite waard.

Rond dit thema verzamel ik verhalen van mensen. Verhalen zijn waardevol en het delen van persoonlijke leerervaringen geeft meerwaarde. Met dank aan Gerrit Visser voor zijn persoonlijk verhaal over work life balance. Dat kun je lezen bij 1e Interview 

Meer genieten van het leven!

Wil je bewust leven? Ben je op zoek naar vernieuwing en verdieping? Heb je het gevoel dat de fut eruit is? Wil je meer genieten en je minder zorgen maken? Dan is een themawandeling iets voor jou. Dit is een wandeling met coaching. Momenten van reflectie, praktische en creatieve oefeningen wisselen elkaar af. Het is serieus en speels. En nieuwe ruimte innemen.

Mijn themawandeling Leven of geleefd worden bijvoorbeeld helpt om bewust te leven en te genieten. Dit draagt bij aan je fit en vitaal voelen. En het effect daarvan op jezelf en je omgeving zal merkbaar zijn. Tijdens de wandeling maak ik gebruik van oefeningen en inzichten vanuit de positieve psychologie en een creatieve verwerking daarvan. Hiermee kun je na de wandeling zelf verder. Vooraf spreken we af welk thema of onderwerp de focus wordt van de wandeling. Dit kan bovenstaand thema zijn, of een persoonlijk, specifiek thema.

Wil je meer weten? Kijk dan verder bij de 2e Wandeling

Positief voorbeeld

Ben je op zoek naar positieve voorbeelden, die je inspireren en bemoedigen? Heb je last van negatieve voorschriften, die je belemmeren in je dagelijks leven? Misschien heb je vage negatieve gevoelens, voel je ergens aan dat je geremd wordt, maar weet je niet precies waardoor. Of weet je duidelijk welke gedachten dat zijn, en wil je er anders mee omgaan. Dan kan een gesprek daarover zinvol voor je zijn. Zo’n gesprek doen we binnen op een rustige locatie of buiten tijdens een wandeling.

Negatieve voorschriften zijn aangeleerde gedachten die veelal onbewust spanning veroorzaken en energie kosten. Hoewel voorschriften er positief uit kunnen zien en de achterliggende intentie ervan ook, hebben ze vaak een averechts effect.

Bijvoorbeeld de gedachte ‘doe meer je best’, hoeft niet negatief te zijn. De achterliggende intentie kan ook positief overkomen. In dit voorbeeld zou de intentie kunnen zijn: ‘het beste uit jou laten komen’. Waarom is deze gedachte er en hoe vaak? Wat bereik je ermee? Is het een aanmoediger waar je wat aan hebt of een aanjager die je kwijt wil?

In één of meerdere gesprekken sporen we de aanjagers op, onderzoeken de achterliggende intentie en vervangen waar nodig de belemmerende gedachte met een positief voorbeeld. Zo’n voorbeeld spreekt meer dan een voorschrift, heeft meer effect en geeft meer energie. Wie of wat is jouw positief voorbeeld?

Wil je meer weten en/of een afspraak maken? Kijk dan verder bij Consult en/of Wandeling

Zo gezond als gras.

Ben je toe aan nieuwe veerkracht? Wil je vitaal leven? Dan is de workshop Zo gezond als gras iets voor jou.  Eén van de eigenschappen van gras is veerkracht en daar gaat de workshop over.  We kijken naar gras, leren ervan en gaan met toepasbare tips naar huis. De workshop is, je raadt het al, buiten op een rustige en grasrijke locatie. Wil je meer weten, kijk dan verder bij Workshop

Ontstressen en verfrissen, dat kan!

Wil je ontstressen? Ben je op zoek naar een frisse kijk op een bepaald thema? Wil je meer luisteren naar persoonlijke signalen? Dan is een themawandeling iets voor jou. Dit is een wandeling met coaching. Momenten van stilte, reflectie en gesprek wisselen elkaar af.

Mijn themawandeling Van haast naar rust bijvoorbeeld helpt om te ontstressen en je kijk op je dagelijks leven te verfrissen. Hierbij maak ik gebruik van ontspanningsoefeningen en inzichten vanuit een cognitieve gedragstherapeutische benadering zoals RET. Hiermee kun je na de wandeling zelf verder. Vooraf spreken we af welk thema of onderwerp de focus wordt van de wandeling. Dit kan bovenstaand thema zijn, of een zelfgekozen thema.

Wil je meer weten? Kijk dan verder bij de 1e Wandeling

Lichtvoetig leven

Eerste introductie.

Lichtvoetig leven is bedoeld om te bemoedigen, omdat het leven vreugdevol en hoopvol kan zijn. In de berichten vind je tips voor ontspannen en positief leven met een verwijzing naar mijn diensten. Dit zijn consult, cursus, wandeling en workshop. Hoe ga je om met stress? Hoe kun je negatieve gedachten veranderen? Hoe kun je positief leven? Lichtvoetig leven betekent o.a. zonder ballast, met vreugde en kracht leven. Met lichte tred zinvol leven. Dit is niet altijd eenvoudig. Het is wel in eenvoud en met hoop, nieuwe inspiratie en voortgang vinden.